Consejos y materiales necesarios - Senderismo

No es que aquí encontréis el "manual del buen senderista" pero creo que es nuestra obligación compartir consejos que hemos aprendido por experiencia propia y otros como todo hijo de vecino por consejos de terceras personas que una vez que los pruebas de das cuenta que de son ciertos. También queremos aclarar que no siempre lo que le funciona a una persona le funciona a otra, partiendo de esta base me gustaría exponer los siguientes consejos.
  • En cuanto a la ropa me gustaría hacer incapie en el calzado siendo lo más importante y hay que saber elegir bien. Recomendamos para senderos de corte llano calzar zapato de trekking e incluso para senderos cortos de cualquier índole, pero para senderos de montaña, terrenos irregulares, descensos pronunciados, etc, recomendamos la bota de caña alta que os cubra el tobillo para evitar torceduras y heridas en los tobillos, teniendo en cuenta que cuanto menos sufre el tobillo menos sufren las rodillas. Para el resto lo siguiente más importante son los pantalones, siendo esencial ponerse un buen pantalón de senderismo que se pueda recortar mediante cremalleras o similar por las rodillas por si aprieta el calor, aunque en nuestro caso no lo aconsejo porque con pantalones largos evitas muchas rozaduras innecesarias que a la larga pasan factura. Para el resto depende de gustos y comodidades tanto para la camisa como para los sombreros, por ejemplo, a mi me gusta mas el sombrero australiano y a mi mujer una gorra normal y corriente. Un solo apunte más, en cuanto a los bastones, nosotros preferimos sólo uno, pero dependiendo de vuestra condición física y vuestro equilibrio deberíais usar dos, todo es ir probando y viendo que más le conviene a cada uno, pero eso si, haciendo imprescindible llevar como mínimo uno, siempre, os hará falta tarde o temprano, o os sacará de un apuro. También, dependiendo de la época es aconsejable llevar un chubasquero por si llueve un poco, e incluso sirve de cortaviento y evita que el cuerpo se te enfríe. Abajo en la lista de materiales os aconsejo una mochila de espalda transpirable, hoy en día existen mochilas con la espalda que evita que se te moje la espalda de tu camisa, evitando de esta forma la típica corriente de aire que nos puede degenerar en una bronquitis.
  • Lo segundo a tener en cuenta es la alimentación, sobre todo que no os falta bebida, llevar siempre de más, tened en cuenta que una persona fatigada o lesionada precisa más agua y hace ir más lento al grupo con lo que el recorrido se hace más largo, es decir, si preves llevar agua para dos horas, lleva para cuatro porque es lo que puedes tardar si sucede algo inesperado como algo tan sencillo como de repente una subida de las temperaturas. La comida a llevar depende de cada uno, pero tened en cuenta que no pueden llevar alimentos que se echen a perder porque entonces podrías ser una carga para los demás por una intoxicación. Tampoco aconsejamos comer demasiado porque el cuerpo cuando está haciendo un esfuerzo continuado lo que necesita es una alimentación rica y continua, no es aconsejable salir a caminar a las 09:00 a.m. y no comer nada hasta las 13:00 y cuando lo haces tomarte dos horas para comer como si estuvieras en un restaurante, no lo aconsejo, después no hay quien camine. Si aconsejamos beber cada cierto tiempo aunque no se tenga ganas, pasa lo mismo con la comida.
  • Se aconseja llevar un botiquín pequeño con lo indispensable para curar arañazos, cortes, torceduras, etc. y también llevar una manta térmica y vengalas de posición por si se complica el día y tenéis que pasar la noche debido a un accidente o os perdéis, aparte de llevar un teléfono móvil por si podéis localizar una zona con cobertura.. La manta térmica no ocupa más que un paquete de clinex y puede abrigar a dos personas y mantenerlas calientes y "vivas" hasta que pase la noche o en caso de accidente os rescaten. En cuanto a las vengalas, se venden unas vengalas que no son las de los estadios de fútbol, son como unos tubos fluorescentes de colores reflectantes. También a este equipo le podéis sumar una linterna sin pilas porque nunca se sabe cuando se te pueden acabar las pilas y hoy en día existen unas linternas de dinamo muy efectivas. Aparte no os olvidéis de la crema solar ni del protector labial porque las insolaciones pueden ser un enemigo muy peligroso.
  • También se aconseja dependiendo del sendero que se vaya a llevar a cabo llevar un mapa de la zona y una brújula para evitar perderse, es más os aconsejo que os perdáis entre comillas y usando el mapa y la brújula os orientéis para llegar a vuestro destino, cuando os haga falta podría ser una situación de vida o muerte, nunca se sabe. Aparte se puede llevar una cuerda fina que pese poco, unos mosquetones y una navaja multiusos porque son herramientas muy útiles en caso de tener que convertirte en McGyver.
  • En el caso de ser sendero de varios días os aconsejo gastaros el dinero en un buen saco de dormir de senderismo, puesto que ocupan y pesan menos y protegen del frío incluso lo mismo o más que un saco convencional, lo mismo sucede en el caso de las esterillas, aconsejo las inflables, ocupan el espacio de una cantimplora y pesan unos 500 gramos. Tened en cuenta que en estos casos el mayor enemigo es el peso y más importante el agua que cualquier otra cosa. Llevar comida deshidratada
  • Todo esto lo podéis acompañar de mi amiga inseparable, la cámara de fotos, todo depende de cuanto os guste la fotografía como es lógico pero estoy seguro que os gustaría recordar lo que vuestros ojos han vista y vivido y tener algo para recordarlo.
Material necesario
Símbolos senderismo
  • Buen calzado (botas o zapatos trekking)
  • Ropa cómoda y sombrero
  • Chubasquero (depende de la época)
  • Mochila de espalda transpirable
  • Abundante bebida
  • Comida
  • Cámara de fotos
  • Bastones
  • Botiquín
  • Linternas
  • Brújula
  • Mapa de la zona
  • Bengalas de posición
  • Manta térmica
  • Crema solar y protector labial
  • Cuerda fina y mosquetones
  • Teléfono móvil
  • Navaja multiusos
  • Saco y esterilla (en caso de pasar noche)
  • Utensilios cocina (en caso de pasar noche)
Simbolos
  • Rojo.- Sendero gran recorrido ( + 50 km)
  • Amarillo.- Sendero pequeño recorrido (entre 10 y 50 km)
  • Verde.- Sendero Local (menos de 10 km)
  • Rojo-Amarillo.- Sendero Urbano

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1 comentarios:

material trekking dijo...

Qué buenas recomendaciones! Me he aficionado al trekking y al senderismo desde hace unos días y la verdad es que estoy bastante contenta porque me aporta mucho. Además de hacer ejercicio, consigo descubrir sitios que nunca antes había visto. Lo único es que ahora tengo que invertir un poco en el material, porque todo lo que tengo es poco y de mala calidad para hacer un trekking en condiciones. Una tienda que me gusta para comprar es discoverydream, está online pero tiene mucha variedad!
Amalia

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